Admin
Admin
المساهمات : 144
تاريخ التسجيل : 19/12/2010
 | موضوع: الان نظام متكامل لعمل الريجيم طوال الاسبوع وصدقونى ها تخسو عشرة كيلو فى اسبوع المصدر  السبت يناير 01, 2011 2:53 am | |
| نظام تخسيس متكامل طوال الاسبوع دون اى عناء وطريقه سهله جدا جدا ويعتبر هذا الريجيم مفضلاً لمن يعشقون تناول اللبن، فيتطلب تناول نصف زجاجة لبن منزوع الدسم يومياً، لذلك قد يصبح أفضل ريجيم للنساء والرجال فى فترة العشرينيات من العمر لتزويد الجسم باحتياجاته من الكالسيوم التى تزيد فى تلك الفترة.
وهذا النظام لمدة أسبوع وخطته كالآتى:
السبت :
الإفطار: ربع كوب لبن منزوع الدسم. ثمرة برتقال.
الغداء : شريحة توست مع شريحة جبن شيدر وروزبيف مع ثمرة طماطم.
بعد الغداء بساعتين: ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: ربع كوب لبن. 2 قطع لحم مشوى. توست سن. جبن رومى 100 جرام.
الأحد:
الإفطار: بيضة مسلوقة+ توست ريجيم. كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء: علبة تونة خالية الزيت. نصف رغيف بلدي زيتون أسود "5 زيتونات".
بعد الغداء بثلاث ساعات كمبوت فواكه.
العشاء: آيس كريم ريجيم "كوب صغير". ربع فرخة مشوية توست ريجيم
الاثنين:
الإفطار: علبة زبادى دايت فواكه. علبة بيبسي دايت. الغداء: طبق صغير مكرونة بالجبن (فى حدود 7 ملاعق مكرونة،500 جرام جبن). طبق سلطة خضراء.
شريحة خبز أسمر.
العشاء: ساندويتش بيف برجر 100 جرام. ثمرة طماطم شرائح.
الثلاثاء:
الإفطار: علبة زبادى دايت بالفواكه. ثمرة تفاح مقطعة شرائح وثمرة برتقال.
الغداء: 200 جرام لحم مدخن. توست ريجيم.
العشاء: علبة زبادى بالفواكه. 2 بيضة مسلوقة.
الأربعاء:
الإفطار: كوب عصير فواكه بدون سكر. ساندويتش سلمون مع خيار.
الغداء: سلطة خضراء. 2 سمكة مشوية. ربع رغيف.
العشاء: كوب لبن خالى الدسم.
الخميس:
الإفطار: شريحة توست مع جبن شيدر "50 جراماً". ثمرة طماطم.
الغداء: 3 قطع كبد مشوى. ربع رغيف بلدى. ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب لبن بدون دسم. كمبوت فواكه "طبق صغير".
الجمعة:
الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم. 2 ثمرة برتقال.
الغداء: طبق شوربة خضار. طبق سلطة خضراء. 2 قطعة لحم مشوى. توست ريجيم.
العشاء: كوب فواكه مشكلة مقطعة شرائحيارب اكون وفقت فى كتابه هذا الموضوع وياب يعجبكم وتخسو جميعا يارب | |
|
